3 минуты работы - 2 минуты отдых
1 станция
Выполнить как можно больше раундов:
10 Синхронных берпи с касанием турника
20 Сит-ап с передачей мяча 6 кг - Атлеты, 4 кг - Новички

* Синхронные берпи оцениваются по одновременному положении команды в нижнем положении касаясь грудью пола, касание турника может быть выполнено не синхронно.
Сит-апы команда выполняет с одним мячом передавая его друг-другу после каждого повторения. Пока один атлет выполняет сит-ап с мячом. второй в это время делает без мяча.

2 станция
Выполнить как можно больше раундов:
5 канатов на команду
35 медболов на команду 9/6 кг - Атлеты, 6/4 кг - Новички

*Канаты выполняются:
Атлеты - мужчины подъем без ног, девушки с ногами
Новички - Мужчины подъем с ногами, девушки с пола с прыжком до отметки

3 станция
Выполнить как можно больше раундов:
15 Синхронных рывков гантели 22.5/15 кг - Атлеты, 15/10 - Новички
12 Синхронных прыжков на коробку 60/50 см
9 Синхронных берпи через штангу (боком)

*Синхронность рывков считается когда оба участника держат гантель в верхнем положении над головой, выпрямившись во всех суставах. В нижнем положении обязательно нужно коснуться обеими гранями гантели пола.

Синхронность прыжков оценивается когда оба атлета находятся на коробках в верхнем положении выпрямившись в тазобедренном и коленном суставах. Спрыгивание или сшагивание с коробок атлеты могут выполнять не синхронно.

Синхронные берпи через штангу выполняются лицом друг к другу. Атлеты находятся с разной стороны от штанги. В нижнем положении атлеты передают "пятюню" друг-другу под грифом после встают и перепрыгивают с двух ног. Прыжок через гриф можно делать не синхронно.

Оценка комплекса:
На каждой станции командам будут присвоены места согласно результатам выполнения.
После сумма мест за все 3 станции суммируется и определяется общее место в комплексе. Чем меньше сумма мест у команды тем выше она в рейтинге.